Как использовать фитнес-браслет без привязки к телефону

Оксигемометр

Это прибор, который измеряет степень насыщения мышц кислородом неинвазивным способом в режиме реального времени. Миниатюрные и удобные в обращении приборы-лаборатории вошли в спортивный мир совсем недавно. Основная область применения оксигемометра в спорте – это функциональное тестирование организма. Также с помощью функциональных возможностей такого прибора можно проводить эффективные тренировки выше уровня закисления мышц.

Устройство и принцип действия

Основные плюсы оксигемометра при проведении ступенчатых тестов в том, что вам не нужно надевать на себе маску, подключать кардиодатчики и протыкать палец для забора крови. Прибор закреплен на мышце и передаёт все данные на экран монитора или планшета. В оксигемометре используются два источника излучения с определёнными длинами волн и два фотооптических элемента, с помощью которых можно определить отношение потоков венозной и артериальной крови, имеющих разный цветовой спектр. В артериях, сквозь которые проходят световые излучения, непрерывно происходят пульсации и вызывают изменения в поглощающей способности тканей. Оксигенация вычисляется на основании данных по изменению интенсивности отраженных излучений, принимаемых оптическими датчиками. Все необходимые для мониторинга данные передаются с устройства на экран смартфона или планшета.

Применение в тренировочном процессе

По данным функционального тестирования с помощью оксигемометра можно не только судить об уровне анаэробного порога (а также узнать границы индивидуальных пульсовых зон и зон мощности), но и сделать вывод, что в данный момент является преобладающим лимитирующим фактором спортсмена: сердце или мышцы.

Путём отслеживания в реальном времени оксигенации мышц с помощью прибора можно повышать точность и эффективность тренировок. В Центре триатлона JusTTri в Санкт-Петербурге мы используем оксигемометр при проведении “пробивных” тренировок. Данные тренировки направлены на повышение “взрывной” силы и выносливости. Например, после хорошей разминки на велотренажере нужно сделать взрывные ускорения 10 х 1 мин. с максимальной мощностью. Нужный эффект от подобной тренировки будет достигнут в случае, если начало каждого следующего повтора будет совпадать с моментом, когда мышцы полностью восстановились. ЧСС в данном случае не будет являться объективным показателем, так как сердце не всегда поспевает за мышцами.

Оксигемометр является лучшим помощником в такой тренировке. Во время каждого максимального интервала оксигенация будет снижаться, и приступать к следующему максимальному интервалу стоит только тогда, когда мышцы вновь насытяться кислородом на 75-85%. Обычно в начале тренировки насыщение происходит за 1-2 минуты. По мере того как спортсмен начинает уставать, время насыщения будет увеличиваться. Как только оксигенация мышц перестанет достигать первоначальных значений (или же для этого потребуется больше, чем 3-4 минуты), тренировку следует прекратить. Разновидностей подобных приборов, применяемых в тренировочном процессе, пока что немного.

применение оксигемометра

Плюсы: компактный и легкотранспортируемый прибор, который может заменить тестирование в лаборатории. Даёт возможность проведения функционального тестирования на вашем велосипеде, а также в беговом тесте на улице в “боевых” условиях. Если правильно применять его в тренировочном процессе, он может стать ещё одним незаменимым индикатором прогресса.

Минусы: Высокая цена. В отличии от лабораторного тестирования не даёт развернутых графических данных по работе сердечной мышцы (отслеживается только ЧСС).

Кому и для чего необходим прибор?

Если вы претендуете на самые высокие места в соревнования, планируете отбор на ЧМ на Гавайях или амбициозную цель на подобии IRONMAN за 9-10 часов, то данный прибор в правильном применении поможет увеличить эффективность тренировок и темпы вашего прогресса. Если же ваши цели не столь амбициозны, то покупка данного прибора вряд ли будет оправдана. Проще и значительно дешевле пользоваться услугой функционального тестирования раз в 3-5 месяцев и проводить 1-2 “пробивные” тренировки в клубе, где есть подобный оксигемометр.

Применение

Рекомендации по применению: Масла серии Mobil EAL Arctic являются гигроскопичными, поэтому следует принимать меры для предотвращения поглощения влаги при обращении и хранении. Тара должна быть плотно закрыта, если не используется. Предпочтительна мелкая расфасовка. Не допускается переливать продукт в пластиковые контейнеры, где возможно попадание влаги.

Масла серии Mobil EAL Arctic рекомендованы к применению в холодильных системах, где применяются хладагенты на основе ГФУ, ГФО и смесей ГФУ/ГФО. Диапазон применения охватывает бытовые и третичные системы (отопление, вентиляция, кондиционирование воздуха), коммерческие системы (хранение пищевых продуктов и транспортировка) и промышленные системы (пищевая промышленность, заморозка).

Масла серии Mobil EAL Arctic не подлежат применению в системах с аммиаком (NH3 / R-717).

Может ли трекер использоваться без привязки к телефону

Основное направление использования фитнес-браслета – это сбор информации об организме. Чаще всего это пульс, то есть ритм сердца, примерное количество потраченных калорий, пройденных шагов, расстояния, а также фаза сна, если конкретная модель имеет функцию такого анализа. Всё зависит от устройства, каждый производитель предлагает разные возможности.

Но работать фитнес-браслет без смартфона будет. Да, ограничения порой существенные, но некоторые функции будут доступны.

Так, на подавляющем большинстве трекеров без подключения к смартфону можно использовать:

• часы с секундомером и таймером;
• будильник;
• замер шагов;
• измерение пульса;
• другие функции, в зависимости от модели.

Одно важное ограничение автономной работы заключается в том, что замерять параметры можно в течение определённого времени, так как данные перезаписываются. Небольшой цикл связан с ограниченной памятью устройства

В продаже немало устройств, которые и вовсе будут функционировать сами по себе, то есть в автономном режиме. Чаще всего это трекеры, имеющие свою собственную операционную систему. Все процессы сразу обрабатываются на устройстве, помощь дополнительного гаджета не потребуется. Однако, довольно часто синхронизация открывает некоторые дополнительные возможности, которые упрощают использование телефона и, наоборот, например, вывод уведомлений на экран часов позволит не вынимать смартфон из кармана при занятиях спортом.

Ограничения возможностей без синхронизации

Синхронизация наделяет смарт-браслет дополнительными возможностями, так как информация передаётся на хранение в телефон. Это необходимо по той причине, что память устройства очень ограничена ввиду особенностей конструкции. Большая часть браслетов очень небольшого размера и использовать даже современный флэш-накопитель не представляется возможным.

Технические особенности приводят к тому, что память девайса ограничена. Поэтому он постоянно перезаписывает старую информацию, в результате чего она теряется. Это приводит к изменению статистических данных.

Чаще всего без синхронизации ограничиваются следующие возможности:

• не работает умный будильник. Данная функция анализирует сон и медленно пробуждает владельца, за счёт контроля различных фаз сна. Возможность есть не в каждой модели;
• не сохраняются данные о параметрах организма. Передача данных осуществляется после синхронизации. Ограниченная память не позволяет хранить большой объём информации непосредственно на трекере;
• не выводится статистика. Мощности просто не хватает для анализа множества данных;
• отсутствуют рекомендации по поводу образа жизни и состояния здоровья. Эта функция и вовсе есть далеко не во всех моделях, но если она имеется, то не может быть использована самостоятельно, без подключения к компьютеру или телефону.

В некоторых случаях трекер без телефона – это просто часы с небольшими дополнительными возможностями, иногда функции ограничиваются не так критично, но полные возможности будут недоступны.

Можно ли соединить гаджет с компьютером по блютузу

Некоторые модели часов могут быть привязаны в том числе к компьютеру. Это необходимо для осуществления следующих возможностей:

• подробная настройка часов;
• регистрация устройства в личном кабинете;
• сбор статистических данных.

Привязка может быть предусмотрена стандартными возможностями, то есть на компьютере имеется специальная программа, с помощью которой возможности и реализуются. Тогда порядок подключения будет следующий:

• установить на компьютер специальную программу, скачав её в сети или установив с диска, который шёл в комплекте с устройством;
• включить блютуз-соединение. На некоторых ноутбуках оно может работать опционально, к стационарным компьютерам нужно будет купить специальный передатчик. Стоит он в районе нескольких сотен рублей, если брать недорогие модели;
• запустить установленную программу и произвести поиск активных устройств;
• провести синхронизацию для полноценного подключения.

Далее можно будет переходить к конкретным настройкам.

Процедура будет выглядеть следующим образом:

• установка специальной программы на компьютер;
• произведение “связи” устройств;
• последующая настройка.

На компьютере должен быть включен блютуз. Если он не принимает соответствующий сигнал по техническим причинам, нужно будет купить соответствующий передатчик.

Пульсометр

Это прибор, измеряющий и отображающий на дисплее монитора частоту сердцебиения. Первые беспроводные пульсометры были изобретены в 80-х годах прошлого века. Но наибольшую популярность и распространение они получили в конце 90-х одновременно с возросшим в тот момент интересом к любительскому спорту в США и Европе.

Значение в спорте

Возникновение возможности отслеживания частоты сердечных сокращений (ЧСС) в реальном времени повлекло за собой позитивные изменения в построении тренировочных планов в циклических видах спорта. ЧСС – её мгновенные, а также средние и максимальные значения за тренировку – являются одним из основных параметров, по которым можно судить о степени реакции организма на нагрузку. Пульсовые зоны, ПАНО, эффективность тренировки, степень прогресса, восстановление – все это можно рассчитать на основе данных, которые можно получить с помощью пульсометра. Соответствующие изменения границ пульсовых зон говорит о благоприятном (или об обратном) влиянии физической нагрузки на организм.

Виды пульсометров и принцип действия

В настоящее время распространены два основных вида пульсометров: нагрудный и оптический.

а) Нагрудный пульсометр – наиболее точный и распространённый. Он представляет собой компактную электрокардиосистему: неширокий ремень со встроенными датчиками – двумя проводящими элементами. Ремень закрепляется на груди спортсмена, считывает биения и транслирует информацию о пульсе по беспроводному протоколу передачи данных на спортивные часы или велокомпьютер.

Плюсы: Достаточно высокая точность измерения ЧСС. Существуют модели, работающие в воде. Минусы: Некоторые модели сковывают движения, давят на грудь, травмируют кожный покров (по статистике – плоские ремни в случае использования женщинами).

По теме:  Что делать, если не работает нагрудный пульсометр

нагрудный пульсометр

б) Оптический пульсометр, как правило, встроен в корпус спортивных часов. Подобные приборы появились на рынке не так давно. На внутренней стороне крпуса расположены источник света и датчик-приёмник. Принцип измерения ЧСС – фотоплетизмография. Кожа человека постоянно просвечивается пучком определённого спектра частот, излучаемого источником. Артериальная пульсация кровотока в организме человека способствует сужению и расширению кровеносных сосудов, что вызывает соответствующее изменение амплитуды светового сигнала, попадаемого на сосуд с выхода фотоприемника. Далее модулированный световой сигнал отражается от сосуда (или проходит через сосуд на просвет) и попадает на оптический датчик-приемник, который регистрирует биение.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Плюсы: Не сковывает движения. Удобен при работе в тренажерном зале. Минусы: Точность снижается при обильном потоотделении, а также при наличии густого волосяного покрова в районе запястий. Не работает в бассейне.

оптический пульсометр

Кому и для чего нужен этот прибор?

Пульсометр – вещь, необходимая каждому спортсмену

Не важно, хотите ли вы высоких результатов или же просто тренируетесь ради удовольствия. Измерение ЧСС и знание элементарных основ применения значений пульса в тренировках позволит вам и вашему тренеру контролировать и правильно строить нагрузку, избежать перетренированности, добиться хороших результатов в спорте и сохранить здоровье

Свойства и характеристики

Свойство	22	32	46	68	100	170	220	22 CC
Класс	ISO 22	ISO 32	ISO 46	ISO 68	ISO 100		ISO 220	ISO 22
Плотность при 15°C, кг/л, ASTM D4052								0,989
Температура вспышки в открытом тигле Кливленда, °C, ASTM D 92	252	250	258	256	271	279	285	259
Кинематическая вязкость при 100°C, мм2/с, ASTM D445	4,7	5,6	6,9	8,3	10,6	15,3	18,1	4,9
Кинематическая вязкость при 40°C, мм2/с, ASTM D445	23,5	31,6	46,2	65	96	168	221	23,6
Температура застывания, °C, ASTM D5950	-59	-55	-46		-34	-29	-28	-58
Температура застывания,°C, ASTM D97				-40
Относительная плотность при 15,6°C/15,6°C, ASTM D4052	0,993	0,985	0,976	0,967	0,967	0,969	0,966	0,991
Общее кислотное число, мг КОН/г, ASTM D974 (изм.)	0,02	0,02	0,02	0,02	0,02	0,05	0,03	0,03
Индекс вязкости, ASTM D2270	114	115	104	96	93	91	88	134

Особенности и преимущества

Смазочные материалы серии Mobil EAL Arctic признаны и популярны во многих странах мира благодаря их высокой эффективности при использовании с широким диапазоном хладагентов и условий эксплуатации. Масла серии Mobil EAL Arctic разработаны в качестве дополнения к новому поколению озонобезопасных хладагентов со сниженным потенциалом глобального потепления, требуемых Монреальским и Киотским протоколами и еще более строгими региональными соглашениями, такими как европейский регламент о фторосодержащих парниковых газах. Ключевым фактором в разработке продуктов серии Mobil EAL Arctic явился наш тесный контакт со специалистами и разработчиками ведущих производителей компрессоров и систем, чтобы предлагаемые нами продукты способствовали высоким эксплуатационным характеристикам в широком спектре применения.

Эта работа, а также наши лабораторные исследования позволили достичь высоких эксплуатационных характеристик серии Mobil EAL Arctic. Совместная работа позволила разработать оптимальные молекулы синтетических ПОЭ для каждого класса вязкости серии и создать комплекс присадок, соответствующий требованиям стабильности и совместимости для холодильных установок.

Особенности	Преимущества и потенциальные выгоды
Высокотемпературная стабильность	Повышение чистоты испарителей, меньше незапланированных простоев и снижение затрат на техническое обслуживание
Хорошо определенная совместимость и отношения P-V-T с хладагентами ГФУ	Обеспечивает высокую эффективность систем и надлежащий возврат масла в холодильных системах
Противоизносные свойства	Снижение износа компрессоров и уменьшение затрат на техническое обслуживание
Высокий индекс вязкости и отсутствие парафинов	Низкотемпературная текучесть, отсутствие парафинистых отложений и повышение эффективности работы испарителя
Широкий диапазон вязкости	Может удовлетворять заданным требованиям к вязкости в широком спектре оборудования и применений

06

Vivoactive 3 Music — часы с LTE

Новые спортивные часы Vivoactive 3 Music от Garmin получили LTE-контракт от Verizon, который позволяет скачивать музыку и обмениваться информацией с близкими (о своем местоположении, например) даже без телефона. К функциям встроенного GPS и мониторинга сердечного ритма добавилась автоматическая отправка экстренного сообщения с GPS-координатами владельца по трем контактам в случае падения во время бега, например. С Vivoactive 3 Music можно хранить до 500 песен, совершать и принимать звонки, отправлять и получать сообщения, а также отслеживать бег, плавание и силовые тренировки. Часы поступят в продажу во втором квартале 2019 года.

Беговые датчики мощности

И это не опечатка. Теперь появились и датчики мощности бега. Расчет мощности бега в Ваттах происходит по понятным физическим законам: работа за время. Что касается практики, мне ещё не довелось протестировать подобную новинку и разобраться в практических нюансах технологии, но как и велосипедная мощность, беговая мощность по факту должна являться достаточно точным показателем тренированности организма и в сочетании с данными пульсометра давать оценку эффективности проведенной тренировки.

Устройство и принцип действия

Датчики мощности бывают двух типов: встроенный в стельки и так, называемы внешний датчик, который чаще всего крепится на шнурки кроссовок по типу фут-пода.

а) Датчик, закрепляемый на шнурки кроссовок, или внешний датчик, вычисляет работу в горизонтальной и вертикальной плоскости.

Плюсы: невысокая цена, простота в установке Минусы: учитывает две из трёх плоскостей

беговой датчик мощности

б) Датчик мощности, встроенный в стельку, измеряет мощность в трех плоскостях и обладает наибольшей точностью.

Плюсы: высокая точность показаний Минусы: срок жизни равен сроку жизни стельки, высокая цена

Кому и для чего необходим прибор?

Беговые датчики мощности буду полезны спортсменам, которые хотели бы качественно улучшить свои беговые тренировки. Для триатлетов они станут еще одним подарком в добавок к велосипедному датчику мощности. Ведь точно зная свои зоны мощности, вы сможете с большей точностью распределить свои силы на велосипедном и беговом этапе соревнований.

В наше время технологии не стоят на месте, и увлеченному специалисту можно пытаться тренироваться в промежутках между изучением и тестированием электронных новинок. Ну, а если серьёзно, в случае, если вы самостоятельно занимаетесь триатлоном, да и любым циклическим спортом, рекомендую обязательно приобрести пульсометр и научиться использовать данные ЧСС в собственных тренировках. Если вы (не дай бог) тренируетесь без датчика пульса у тренера, рекомендую срочно сменить тренера на квалифицированного профессионала, пока не пришлось сменить тренировки на больничную койку.

В случае нацеленности на высокие результаты не отказывайте себе в использовании всевозможных гаджетов и приборов для повышения качества тренировок.

09

Picooc — «умные» весы

Компания Picooc осталась лидером рынка «умных» весов по количеству вычисляемых параметров тела — 12. При взвешивании датчик для биоимпедансного анализа посылает слабый электрический ток через ступни, и по сопротивлению тканей весы подсчитывают долю жира, мышц, костей и воды в организме. Гаджет также определяет индексы массы тела и внутреннего жира, содержание белка, отдельно указывает массу скелетных мышц, скорость обмена веществ, тип телосложения и биологический возраст. Данные анализируются в мобильном приложении и для удобства хранятся на сервере. Кроме того, приложение различает пользователей и подбирает рекомендации по питанию и тренировкам исходя из проблемных зон.

04

HiMirror — «умное» зеркало

Бьюти-гаджет HiMirror может заменить косметолога и визажиста в консультациях по уходу и мейкапу не выходя из дома. В водонепроницаемый зеркальный планшет встроена камера, которая фотографирует лицо, а затем устройство анализирует десять параметров состояния кожи и наглядно обозначает морщины, темные круги под глазами, неровности, расширенные поры и черные точки. «Умное» зеркало отслеживает динамику изменений и выдает рекомендации по уходу и подходящему макияжу. «Интеллектуальный» бьюти-бокс содержит данные о более чем 10 000 косметических средств. Используя камеру, можно отсканировать штрих-коды на ваших продуктах, чтобы за секунду узнать их рейтинг и оценить эффективность. В HiMirror записаны пять вариантов мейкапа на разные случаи жизни, а также есть возможность просматривать уроки на YouTube и одновременно следовать инструкциям. Гаджет также предоставляет своевременные советы по прогнозу погоды и УФ-индексу. Устройство рассчитано на шесть пользователей. Стоимость смарт-зеркала — $269.

Велосипедный измеритель мощности

Измеритель мощности или Power meter (PM) – это прибор, вычисляющий мощность, вырабатываемую гонщиком при педалировании.

Значение в спорте

Положительная динамика в значениях вырабатываемой мощности с течением глобального тренировочного процесса является одним из индикаторов вашего прогресса. Проще говоря, вырабатывая большую мощность при тех же усилиях, вы поедете быстрее. Соответственно, с помощью такого измерителя можно оценить эффективность тренировочного процесса.

Устройство и принцип действия

Тензометрические датчики регистрируют изменение вектора силы при педалировании, и система измерителя на основании измеряемых мгновенных и средних (за период) данных вычисляет соответствующие значения мощности. Знание выдаваемой мощности выводят велосипедные тренировки на новый уровень. Мощность является более точным и независимым от внешних факторов (температура окружающей среды, рельеф трассы, влажность и т.д.) показателем функционального состояния организма, в то время как пульс может зависеть даже от чашки кофе, выпитой незадолго перед тренировкой.

Виды измерителей

Измерители мощности классифицируются по месту их конструктивного расположения на четыре основных типа: а) находящиеся во втулке заднего колеса б) находящие в шатуне, в) расположенные в системе г) встроенные непосредственно в педали.

а) Измеритель мощности во втулке колеса – один из самых бюджетных, но и менее удобных видов “мощемеров”. Из-за упавшего потребительского спроса выпуск измерителей такого типа заметно снизился в последние годы.

Плюсы: невысокая стоимость, достаточно точные показатели. Минусы: для постоянного контроля мощности необходимость ездить только с одной парой колёс.

измеритель мощности во втулке колеса

б) Измерители мощности в шатуне. Данный сегмент измерителей мощности сейчас переживает наибольшую популярность. Всё больше компаний производят датчики мощности в шатунах. Возросшая конкуренция в данном сегменте наконец поспособствовала снижению в разы изначально заоблачных рыночных цен на подобные приборы, и на сегодняшний день такие “девайсы” эквивалентны 400-500$.

Плюсы: невысокая стоимость. Минусы: вы привязаны только к одному велосипеду, не всегда точные показания.

измеритель мощности в шатуне

в) Измерители мощности педального типа. Возможность быстрой установки практически на любой велосипед и простота в обращении – вот что отличает пауэрметры данного класса. Эти приборы популярны среди триатлетов, так как дают возможность тренироваться, отслеживая параметры мощности, на разных типах велосипедов. В своих тренировках я использую 3-4 велосипеда: шоссейный, ТТ, МТБ, иногда трековый. И я доволен измерителем мощности педального типа. Он позволяет проводить качественные тренировки вне зависимости от типа велосипеда, который я выбрал, при этом тратить минимальное время на перестановку измерителя.

Плюсы: простая и быстрая установка и перестановка на другой велосипед, высокая точность измерений. Минусы: относительно высокая цена (>1000 евро).

измеритель мощности педального типа

г) Измерители мощности в системе – самые первые и самые надёжные датчики мощности. Согласно многим тестам подобные датчики мощности имеют самую высокую степень точности измерений-вычислений и являются своего рода эталоном. Практически все тесты на точность любого измерителя мощности сравниваются с измерителем во втулке.

Плюсы: самая высокая точность и надежность показателей. Минусы: высокая цена, привязанность к одному велосипеду.

измеритель мощности в системе

Кому и для чего необходим этот прибор?

Измеритель мощности необходим спортсменам, которые хотят получить максимальную эффективность от велотренировок. Сама по себе мощность – это еще один параметр, характеризующий функциональное состояние вашего организма. Использование значений мощности внутри конкретной тренировки и в тренировочном цикле является широким полем для контроля, внедрения специфических работ и упражнений, анализа и оценки результативности тренировок. Чтобы тренировки с измерителем мощности были эффективны, потребуются некоторые знания тренировочного процесса. Здесь вам поможет опытный тренер или изучение специализированной спортивной литературы.

Основные выводы

Любой фитнес-браслет может быть использован не только после привязки к смартфону или другому устройству, но и сам по себе. В большинстве случаев это существенно ограничивает функциональность устройства, но в некоторых отдельных случаях гаджет изначально приспособлен к полноценному автономному функционированию.

Подключение производится посредством специальных программ. В некоторых случаях можно производить синхронизацию с компьютером, в других потребуется использовать смартфон. После процедуры возможности существенно расширяются, становится доступна статистика, настройка, а иногда и вовсе выводятся советы и рекомендации.